"Erkek gücü" kavramı yalnızca kas gücünü değil, aynı zamanda cinsel aktiviteyi de içerir, bu nedenle daha güçlü cinsiyetin erkeklerin gücünü artırmak için vitamin alması önemlidir. Yaşam standartlarına yönelik modern gereksinimler gözle görülür biçimde arttı ve birçok erkek, kendilerini ve ailelerini yeterli düzeyde geçindirebilmek için "aşırı" çalışmaya zorlanıyor. Üstelik çoğu durumda bu tür çalışmalar yalnızca fiziksel değil aynı zamanda sinirsel aşırı yüklenmeyi de içerir. Bir insan bu durumla başa çıkmada kendisine nasıl yardımcı olabilir? Uzmanların incelemelerine göre vitaminler, erkek gücünün güçlendirilmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Gücün zayıflığı: ana nedenler
Uzmanlar, bir erkeğin cinsel yeteneklerinin zayıflamasına neden olan ana faktörler arasında şunlardan bahsediyor:
- yaş - kural olarak, 50-55 yıl sonra, vücudun belirli bir erkeklik hormonu olan testosteron üretimindeki bir azalmanın neden olduğu cinsel aktivitede kademeli bir düşüş meydana gelir;
- özellikle büyük şehirlerin karakteristik özelliği olan çevresel koşulların bozulması;
- iş ve dinlenme düzeninin ihlali: kronik yorgunluk, uyku eksikliği de testosteron seviyelerinde azalmaya katkıda bulunur;
- kötü alışkanlıklar - sigara içmek, alkol bağımlılığı: yalnızca güçlü içecekler değil, aynı zamanda görünüşte zararsız bira da;
- Sık stres: Her ne kadar erkekler insanlığın güçlü yarısı olarak kabul edilse de, bu kavram daha çok kas gücüyle ilgilidir. Araştırmaların gösterdiği gibi, duygusal açıdan erkekler kadınlara göre çok daha az istikrarlıdır;
- düzensiz cinsel ilişki ve aşırı yoğunluğu;
- genital bölgenin kronik hastalıkları – prostatit, üretrit;
- endokrin hastalıkları - diyabet, tiroid patolojileri;
- bazı ilaçlar – hormonal ilaçlar, ağrı kesiciler, antidepresanlar, diüretikler vb.;
- hareketsiz yaşam tarzı;
- bağışıklık savunmasında azalma, sık soğuk algınlığı;
- sağlıksız beslenme: sofradaki fazla tuz, “kötü” kolesterol oluşumuna neden olan hayvansal yağlar, konserve yiyecekler. Ayrıca gençler arasında çok popüler olan, çeşitli "tat arttırıcılar" ve "doğalla aynı" katkı maddeleri içeren "fast food", cips, enerji içecekleri ve diğer lezzetleri kötüye kullanmamalısınız;
- diğer şeylerin yanı sıra yukarıdaki faktörlerden kaynaklanan aşırı kilo;
- vitamin eksikliği - vitaminler, gücün arttırılmasında çok önemli bir rol oynar.
Bütün bunlar erkeklerin üreme işlevini olumsuz yönde etkiliyor: Araştırmalar, bu tür sorunların yalnızca "önemseyen ..." tarafından değil, aynı zamanda 35-40 yaş arası insanlar tarafından da giderek daha fazla deneyimlendiğini gösteriyor - bu, daha önce her zaman prime time olarak kabul edilen bir yaş. Görünüşe göre, artık hayatlarımızı hayal edemeyeceğimiz uygarlığın faydaları da burada olumsuz bir rol oynadı: arabalar, cep telefonları, evrensel bilgisayarlaşma, hem iş hem de ev yaşamının karakteristik özelliği. Birçok genç erkek araba kullanmak veya bilgisayar kullanmak için çok fazla zaman harcar ve uzun süreli statik (oturma) duruş çok fazla zarara neden olur ve pelvik organlara kan akışının yavaşlamasına neden olur. Çevremizdeki elektromanyetik radyasyonun da potansiyel üzerinde olumsuz etkisi vardır.
Ne yapmalı
Doktorlara göre, gücü artıran vitaminlerin düzenli tüketimi durumun iyileşmesine yardımcı olacaktır. Bunlar yalnızca eczaneden satın alınabilecek vitamin komplekslerini değil aynı zamanda sıradan gıda ürünlerinde bulunan "erkek" vitaminleri de içerir.
İnsanlar uzun zamandır cinsel aktivitenin ve daha güçlü cinsiyetin temsilcilerini kavrama yeteneğinin büyük ölçüde diyetlerinin nelerden oluştuğuna bağlı olduğunu fark etmişlerdir. Ünlü antik Yunan doktoru Hipokrat bile "tıbbın babası", hastalarına iyi bir etki için bal, deniz balığı, istiridye, midye, ayrıca süt, süzme peynir ve yumurta yemelerini tavsiye etti: tüm bu ürünler erkeklerde iktidar üzerinde faydalı etkisi olan maddeler içerir. Potansiyeli arttırmak için en önemli vitaminleri listeliyoruz:
- A vitamini – Domuz eti, kuzu eti, sığır eti, tavuk ciğeri, morina karaciğeri ve sert peynir gibi hayvansal kökenli ürünlerde büyük miktarlarda bulunur. Tereyağı, balık havyarı - kırmızı ve siyah ve bıldırcın yumurtası bu vitamin açısından zengindir. Sebzeler arasında kaynakları şunlardır: havuç, brokoli, dolmalık biber, kabak, yeşil soğan.
- D vitamini aynı zamanda erkek gücü için gerekli maddelerden biridir. Andrologların (erkek sağlığı sorunlarıyla ilgilenen doktorlar) bu konuyla ilgili yorumları fazlasıyla olumlu. Vitamin içeriği açısından "şampiyon" elbette "nefret edilen" balık yağıdır: Bu "erkek gücü iksiri" nin 100 gramı 0,21 mg içerir; bu, bir yetişkinin 5 ila 15 mcg arasında değişen günlük ihtiyacından 20 kat daha fazladır. Aynı zamanda birçok deniz balığı çeşidinde de mevcuttur: morina, ringa balığı, uskumru, ton balığı, uskumru, somon. Yaşlılıkta bile gücü artırabilen D vitamininin bir başka “deposu” da tavuk yumurtasının sarısıdır. Üstelik çiğ yumurta sarısında maksimumdur, çünkü pişirme kaçınılmaz olarak bu maddenin belirli bir yüzdesinin parçalanmasına yol açar. Yukarıda bahsedilen peynirler, tereyağı, süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süttür. ekşi krema - bunların tümü, yüksek D vitamini içeriği nedeniyle daha güçlü cinsiyetin cinsel aktivitesini artıran ürünlerdir. Uzmanlar, sebzeler arasında patatesleri ana kaynağı olarak görüyor. Ancak D vitamini bize sadece gıdayla gelmiyor: insan vücudu onu güneş ultraviyole radyasyonunun etkisi altında bağımsız olarak üretebiliyor. Ve günde en az 20 dakikayı güneşte geçirirseniz, yemek sırasında günlük tüketim için gereken miktar yarıya inebilir. Bilim adamları, güney enlemlerinde yaşayanların daha yüksek cinsel aktiviteye sahip olmasının ve bunu daha uzun süre sürdürmesinin nedenlerinden birinin bunun olduğuna inanıyor.
- E vitamini aynı zamanda bir erkek gücü uyarıcısı olarak uzmanlar arasında yüksek değerlendirmeler almıştır. Bir antioksidan olduğundan sperm aktivitesinin artmasını sağlar, bu nedenle uzmanlar arasında “üreme vitamini” adını almıştır. Gıda ürünleri arasında bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, mısır), tohumlar, çeşitli fındık türleri - fındık, yer fıstığı, kaju fıstığı, antep fıstığı pilleri olarak değerlendirilmektedir. Vitaminin büyük bir yüzdesi baklagiller, karabuğday ve yulaf ezmesinde bulunur.
- C vitamini. Erkek gücü için tüketilmesi gereken vitaminlerin listesi bu vitamin olmadan eksik kalır. Çoğunlukla bitki bileşenidir. En iyi "koruyucuları" ekşi, tatlı ve ekşi meyvelerdir: elmalar, turunçgiller, kuş üzümü, kiraz, bektaşi üzümü ve sebzeler: domates, lahana, sarımsak, soğan. Doğanın bu armağanları her zaman faydalıdır, ancak vücudun doğal rezervlerinin tükendiği kışın ve ilkbaharın başlarında erkeklerde potensi arttırmak için vitamin kullanmak özellikle önemlidir.
Yine de hangi vitaminler en iyisidir: eczaneden satın alınanlar mı, yoksa marketlerden ve marketlerden satın aldıklarımız mı? Bir yandan gıda ürünlerinin içerdiği elementler, farmasötik versiyonun aksine yüksek oranda sindirilebilir, ancak diğer yandan eczane vitamin kompleksleri normal yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için gerekli olan çok çeşitli maddeleri içerir. Erkekler iktidar için hangi vitaminleri alırsa alsın, bu şekilde sadece karşı cins arasındaki prestijini arttırmakla kalmayıp aynı zamanda vücudun genel durumunu güçlendirerek sağlığın, performansın ve aktif uzun ömürlülüğün korunmasına yardımcı olduklarını unutmamalıdırlar.